Rétt næring er að flestra mati lykillinn að vel heppnuðum langhlaupum, sérstaklega hlaupum sem taka tvær klukkustundir eða meira. Fyrstu klukkutímana snýst málið öðru fremur um drjúgan skammt af kolvetnum, auk vatns og e

Nýtt heimsmet kvenna í maraþoni var sett í Chicago maraþoninu í dag sunnudaginn 13. október. Ruth Chepngetich frá Kenýa sló heimsmetið um tæpar tvær mínútur og sigraði á tímanum 2:09:56. Þessi þrítuga kona sló fyrra heim